wszystko o

[...] każdy trening i tego się trzymam. Paradoksalnie trenowałem samemu, więc tym bardziej jestem zadowolony, bo czasem ciężko jest samemu przełamać bariery, ale jak widać wszystko siedzi w głowie. Być może z partnerem by był jeszcze bardziej szalony trening, ale to już gdybanie... W końcówce treningu wykonałem serie łączona, która nie jest [...]

[...] W szczęście też nie wierzę tylko w ciężką pracę. Nie martw się, przyjdzie czas, że zamienię mojego forda focusa na porsche cayenne, a monohydrat kreatyny na jabłczan, wszystko w swoim czasie :-)) gienus12 - hah dokładnie miałem to samo :-D teraz jest przerażenie w oczach i adrenalina, ale trzeba zrobić swoje. Karciarz - dzięki wielkie, [...]

[...] nami czuję pełne wsparcie ze strony Artura. Trochę lat już trenuję na siłowni i pracuję nad swoją sylwetką, ale w momencie gdy zacząłem współpracę z obecnym trenerem to wszystko ruszyło jakby z kopyta, doskonale się rozumiemy i to daje dobre efekty. Sędziowie ocenią owoce pracy w październiku, ale dla mnie nagrodą będzie satysfakcja z [...]

[...] bo to już nie czas na powtórzenia oszukane. Reszta treningu równie dobrze i na pełnej mocy, choć już w końcówce czułem się wypłukany. Później godzinka aerobów... Mimo wszystko jestem mega zadowolony. To w sumie ostatni tydzień takich "normalnych" treningów z treningu dzielonego. Później to już typowa pompka i obwodówki, wolne powtórzenia, [...]

[...] to powód do dumy ;-) O jedno miejsce wyprzedził Cię Ledwochowski, który jeszcze rok temu wygrał moją kategorię na Debiutach, to świadczy o tym jaki poziom był i jak świetnie wypadłeś ;-) Mega się cieszę że wszystko tym razem wypaliło, bo nawet po fotkach widać że forma znacznie lepsza niż na MPJ. Lecisz dalej, a ja zawsze służę pomocą! ;-)

Dobra to teraz takie szybkie podsumowanko: Dzień IV VLCD: -Rzyganie od rana, co krok - dosłownie nie mogłem ustać, czułem się okropnie. Nawet nie mogłem pić wody, wszystko spowodowane zatruciem. Niedziela: Waga: 68kg :O Postanowiłem zakończyć to VLCD, ze względu na to, że uznałem, że tak naprawdę dłużej już nie ma sensu. Ssanie mnie złapało [...]

[...] obecność w domu = 2-5h max :-(! Od soboty zaczynam kursy na personal trejner, także zap****** będę miał jeszcze większy, ale jak się czegoś baaaardzo chce to można osiągnąć wszystko! Motywacja na maksa! Trening: Plecy + Barki: 1.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x10p 2.Wiosłowanie sztangielką 4x10p 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] właśnie różnych sposobów :D. Wszystko okaże się jutro. Zresztą u Sola to tez inaczej, bo wychodzi z redukcji i teoretycznie u niego nadal chyba jest deficyt, a u mnie mimo wszystko kaloryka na plusie sporo, no ale już czasu nie cofnę, a 'efekty' jeżeli takie będą mogą być ciekawe. Najbardzij obawiam się porannej toalety :-% hahaha Zmieniony [...]

10.08.16 Siemano. Od dzisiaj wbiłem na nowy plan i szczerze? Boje się pierwszych treningów po tym co było dzisiaj to już czuje jutrzejsze zakwasy, a dzisiaj był dzień 'siłowy' to co będzie na hipertroficznym %-)? Dzisiaj robiłem też pierwszy raz w życiu martwy ciąg sumo. Myślałem, że pójdzie łatwiej, ale się przeliczyłem. Kompletnie nie kumam [...]

[...] się dzieje kompletnie A nie mam kontroli nad tym co się dzieje, dlatego, że byłem pozbawiony jakiegokolwiek planu bo przecież był Piotruś. Teraz go nie ma i muszę sam sobie wszystko robić i rozkminiać. Z jednej strony to dobrze, bo mam pełną swobodę, ale z drugiej strony to kolejny stresor i brak obiektywnej oceny, no ale ch** nie ma co narzekać [...]

11.10.16 Siema! Dzisiaj mega ciężki dzień. Nie wiem, czy o ze względu na pogodę, czy na tą redukcję, ale kompletnie brak mocy do czegokolwiek. Mimo wszystko trening zrobiłem, cardio zrobiłem, do pracy poszedłem i jakoś to zleciało. Czuję się mega zmęczony, ale do łóżka mnie nie ciągnie, bo wiem, że i tak będę się ciągle budził -.-. Ostatnio ten [...]

[...] zaniedbania byłą,że tak powiem.. "jesienna deprecha" i stan zapalny spowodowany ostrym bólem nogi, który odbił się na moim samopoczuciu, sylwetce i zdrowiu. Jednak już wszystko wraca do normy, a razem z tym.. Moje samopoczucie, sylwetka i zdrowie haha. Wczoraj uświadomiłem sobie pare rzeczy, trochę przemyślałem i doszedłem do wniosku, że [...]

[...] i daje łbu odpocząć żeby się przygotował jak będę się szykował do startów :D. Dziś się mierzyłem i aktualnie jest tak: Waga: 86kg Łapa: 42 Pas: 83 Udo:64 Łydka: 42 Także wszystko poszło do góry, pas tylko o centymetr jednak widzę, że woda siedzi no i na mordzie znowu lekko puchnę - jak zwykle %-). Ale ch** wyj**ane :D. W połowie stycznia [...]

[...] spróbuje swoich sił. Wszystko zależy od tego jak się wyrobię z redukcją i jak nisko zejdę. Debiuty są 02, albo 03 grudnia o ile się nie mylę więc trochę czasu jest mimo wszystko. Dzisiaj do wieczora bardzo intensywny dzień, musiałem zrobić 'dwa treningi', ale za to wieczorem odsapnąłem i sobie obejrzałem do końca serial. Snatch, polecam [...]

MUSCLE MASS - 19.01.2015 - D56OVT15 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 13:00 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 18:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 22:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

Chyba za bardzo skrupulatnie trzymam się schematów i próbuje na sile robić książkowo wszystko. Zobaczymy czy coś ruszy po obcięciu węgli jeśli nie to Tadziu zapodał temat CKD. Wspomniał tez wcześniej o wprowadzeniu ładowań. Przynam szczerze, ze już co nieco mój organizm mnie nauczył. A mianowicie w czasie ostatniej redukcji właśnie po długim [...]

[...] czita, to by mnie rozerwało. Nie o to chodzi. Dzisiaj idealnie się przygotowałem. O 20 idę na sushi, a już mam zjedzone prawie 450g węgli i trening za sobą. Więc tym razem wszystko dograne idealnie. No i chill wieczorem przy dobrym jedzeniu :) P.S. Kortyzol po raz kolejny w normie. Lekkie odbicie jest, ale i tak wynik 16jednostek widelkach do [...]

[...] człowieka świata. To jest wielobój siłowy, a nie podnoszenie ciężarów. Tam trzeba biegać z kulami, rzucać dużymi elementami na odległość. Jest tam praktycznie wszystko. Trzeba ciągnąć samochody. To nie jest podnoszenie ciężarów, tam trzeba mieć zwierzęcą siłę. Najman nie bał się wyjść ze zwierzakiem, który od 9 lat jest na samym [...]

[...] nie rozrywał palcami tchawicy, nie przecinał nożem wpół, nie gniótł na papke ciał wrogów działkiem przeciwpancernym. Nie przeszkadzają mi takie sceny w typowym horrorze ale tutaj jakoś to na wyrost wszystko. To są wrażenia tylko po zapowiedzi zobaczymy czy inaczej to wypadnie w filmie. Nie planowałem takich wyjaśnień ale tak jakoś samo wyszło

[...] 12x14, 12x14, 12x14 tydz 2: 12x14, 12x14, 12x14 -pompki na poręczach tydz 1: max, max tydz 2: max, max łydki schody 15 min komentarz do treningu Udany trening. M imo tłumów wszystko fajnie powchodziło. W kilku ćw się zorientowałem, że zbyt asekuracyjnie podszedłem do tematu i mogłem zwiększyć no ale cóż.. następnym razem. Wyciskanie z klatki tym [...]